Deze 5 drankjes zorgen voor een goede nachtrust – val af terwijl je slaapt
Wist u dat weinig slaap een negatieve invloed kan hebben op uw gewicht? Mensen die voldoende slapen (aanbevolen tussen zeven en negen uur) hebben minder kans op gewichtsproblemen en dus minder lang hoeven afvallen. Regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet spelen ook een doorslaggevende rol bij de kwaliteit van de slaap. Het kiezen van de juiste drank is hier een belangrijk onderdeel van. Deze vijf “bedtime drinks” zorgen ervoor dat je goed slaapt en kunnen de vetverbranding ‘s nachts stimuleren.
Melk
Of het nu warm of koud is: melk is het perfecte slaapmutsje! Het voer is rijk aan tryptofaan en calcium. Beiden zouden een positief effect moeten hebben op de slaapkwaliteit. Melk levert ook veel proteïne, om precies te zijn caseïne. Het melkeiwit wordt langzaam door het lichaam opgenomen (in tegenstelling tot wei-eiwit). Zo voorkom je ‘s nachts spierverlies. En hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je lichaam in rust verbrandt.
Gember met citroen
Gember en citroen kunnen uw stofwisseling stimuleren. Dus waarom zou je ze niet gewoon combineren? Een verse gemberthee met citroen in de avond doet niet alleen wonderen voor de stofwisseling, maar ook voor je immuunsysteem! Voeg voor een pot thee een paar plakjes gember toe aan een liter heet water en pers het sap van een citroen eruit. Laat de gemberthee ongeveer 15 minuten trekken. Je kunt je slaapdrankje ook zoeten met een beetje honing.
Kamille thee
Heeft u last van slapeloosheid? Daar moet u iets aan doen; niet alleen zal uw lichaam vatbaarder zijn voor ziekten als u niet genoeg slaap krijgt. Het risico op obesitas neemt ook toe.
Dit is waar kamille thee in het spel komt: het heeft een kalmerende werking en bevordert de slaap.
Kefir
Kefir is gemaakt van gefermenteerde melk en is koolzuurhoudend. Door het hoge aandeel probiotica (= preparaat dat micro-organismen bevat) heeft de dikke drank een positief effect op je darmgezondheid en bevordert het ook de spijsvertering. Bovendien bevat kefir veel eiwitten. Een glas melkdrank als een snack ‘s avonds laat houdt je verzadigd en voorziet je spieren’ s nachts van proteïne.
Sojamelk
Sojamelk-eiwitshake is een goed idee als u tijdens het slapen wilt afvallen. Sojamelk zit (net als koemelk) vol met het aminozuur tryptofaan. Van tryptofaan wordt gezegd dat het de cortisolspiegel (d.w.z. stresshormoonspiegel) in het bloed verlaagt.
