Eindelijk heb je de knop om kunnen zetten. Je bent al jaren in strijd tegen de overtollige kilo’s en steeds val je weer terug in je oude voedingspatroon. Het gevolg? Je voelt je nu nog minder tevreden over je lichaam dan vijf jaar terug. Nu je eindelijk goed bezig bent en je dieet makkelijk lijkt vol te houden, wil je natuurlijk alles op alles zetten om te voorkomen dat je plotseling weer terugvalt. Maar wat als je een avondje echt geen zin hebt om te koken? Of als je enorme cravings hebt om wat lekkers te bestellen? Kan dat dan gewoon of is fast food near me opnieuw iets op je lijstje van ‘verboden voeding?’
Laten we beginnen met zeggen dat het niet verstandig is om jezelf bepaalde voedingswaren te ontzeggen. Hoe strenger je bent, hoe groter de kans dat je uiteindelijk terugvalt. Er bestaat namelijk geen verboden voedsel. In principe moet je alles kunnen eten. Zolang je maar de juiste balans kunt vinden en ook de meest gezonde keuzes maakt. Maar hoe doe je dat dan? Eten bestellen tijdens een dieet? Waar let je op? Wij geven enkele tips.
Lekker pizza eten
Ben je dol op pizza? En is dit echt iets wat je enorm graag een paar keer per maand eet? Probeer dit dan allereerst te beperken tot slechts één keer per maand. De gezondste optie is om de pizza zelf te maken. We kunnen echter ook begrijpen dat je hier niet altijd even veel zin of tijd voor hebt. Wanneer je eten wil bestellen is het verstandig om voor een goed restaurant te kiezen. Ga niet voor de eerste de beste fastfood pizzeria, maar kies voor een goed Italiaans restaurant.
De meeste calorieën zitten verstopt in het deeg en bepaalde toppings van de pizza. Wanneer je kiest voor een dunne korst en vet beleg als vlees en kaas vermijdt, voorkom je dat je onnodig veel extra calorieën binnen zal krijgen. Wat eten we vandaag? Pizza natuurlijk!
Chinese maaltijden
Chinees eten heeft het imago heel vet en calorierijk te zijn. Toch mag je ook hier gewoon van blijven eten. Wel is het verstandig om de wat gezondere keuzes bij de Chinees te maken. Zo kun je het bestellen van eten zo gezond of ongezond maken als je zelf wilt. Kies bij voorkeur voor veel gegrild vlees en groenten. Bestel tevens geen nasi of bami, maar kies voor een gezonde zilvervliesrijst.
Probeer op te letten met gerechten die worden geserveerd met een sausje. Deze sausjes zijn vaak ontzettend calorierijk. Je kunt in de opmerkingen aangeven dat je graag de sausjes apart ontvangt. Zo kan je deze zelf doseren en vermijd je onnodige dikmakers.
Sushi
Sushi, wie is daar nou niet dol op? Je kunt er meestal niet van afblijven als het op tafel staat, dus probeer al direct de meest gezonde keuzes te maken. Zo voorkom je extra calorieën. Let tevens op je portiegrootte. Het is heel verleidelijk om een stuk of 10 a 12 sushi stukjes in je mond te stoppen, maar dit is eigenlijk te veel. Een normale portiegrootte is ongeveer 6 stuks. Dit kun je dan nog combineren met een soepje vooraf of een lekkere frisse salade.
